答案就是腹，腰，。

暴笑过后，气氛恢复正常，我开始教女王大人怎么通过站桩来锻炼手臂肌和肤的度。

得嘞，今儿我就是星爷附！

女王对照我说的开练。

简单讲就是手和胳膊不动，光是肩膀动，通过腰，，腹的力量摧动肩膀，让胳膊，在极度放松的状态下，慢慢地画圆。

就又得仔细思考，考来考去，都快考迷糊了。师父才会说，是这样地，是要让肚和腰，受到胳膊的重量。

小鱼：“哇…”

胳膊不要绷，松，松下来，还有，不是整个大胳膊画圆。这个怎么理解呢，就是如果在你手上，肘尖，肩上绑一个笔，你动一圈，就会现三个圆，明白吗？

这个觉找对了，再勤加练习，ok，你的内家拳也初门了。

这是个决窍，就是你要受你的手臂有几斤重？那么，怎么呢？通过什么地方呢？

我去！

“赞！大赞！x赞！一字啊，江湖绝技，得先开了，拉了韧带，才有这功夫。基本上，武术那基，一卓你已经备了，所以现在，你可以绕过站桩的环节，专心练肌活和手指度。”

齐唰地，好几只小脚丫飞踹在我上。

“收到，明白。”

众女掩面，又是一通暴笑。

有一，伸胳膊就会压到腰和肚的觉。

我恨恨：“一卓，有本事你别跟小鱼较劲，有本事你冲我来，你…你叫上我。”

女王悟极。

小妖蛾们一动不动注视我。

去死！

我抱臂，站地上，带耷拉长长一截，衣领大开，发如草，一脸正地说。

小妖蛾们也一齐照我说的开练。

我指导女王。

这话太哲理了，普通人本不明白，不理解。

这招儿，我没教会所那些国术弟，因为他们大多没开腰呢，教了也是白费力气。

基本姿势跟浑圆桩一样，也是两开，与肩等宽，下蹲，膝盖不过足尖，中正，上虚领劲。

上腭，用鼻呼，脚趾要有微微抓地的意思，呃，还有就是要提

跟大苹果以的。

然后，接下来呢，是要受手臂的重量。

内家拳师父，往往都把这个关键藏到最后，末了，整一句，用腰和肚思考。

我奇怪，笑什么啊。

但女王有舞蹈底，够柔够，可以直接上！

完事儿，指我哈哈大笑！

小鱼脸唰一下就红了。

嬉笑一阵，我又让小妖蛾们给掐了几把，扣了几下珠，揪了几次耳朵。完事儿，我才重整凌心情，用度肯定的语气评价女王的柔韧度。

女王这时满不在乎，瞟小鱼一：“都女的，有啥好看的，改天洗澡，叫上你，让你看上够。”

女王上气不接下气，指我下边说：“你…你腰带…”

不一样的地方在于两条手臂，要求是自然伸展，不要直，不要弯的太厉害，平伸。

我低，咬牙切齿：“我正想说呢！刚才是谁，谁下手那么狠，想扒我咋地，要不是我守到最后，我…我的贞啊。”

又告诉她：“架是一块，还有一个就是动势，你得让肩膀，摧动胳膊，慢慢地画圆。”

末了，我又告诉女王其它一些注意事项。

我让女王把架摆来。